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早餐不可少，吃完早餐才有體力應付繁忙一天的開始！健康的早餐不僅能讓你一整天都充滿活力，長遠來看也有助於身體健康。逐漸養成吃健康早餐的習慣，可能一開始有些小挑戰，但只要堅持，身體真的會感覺到往好方向的變化。

一份營養豐富的早餐應包含多種營養素，如蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素和礦物質，建議選擇全穀物、蔬菜、水果和適量蛋白質的組合。以下介紹三款簡單做好的烤起司吐司，輕輕鬆鬆搞定早餐。

第一道︰烤玉米起司吐司食材：

（以下為2份用量）

吐司4片

奶油少許

饀料︰

罐頭玉米粒45g

美奶滋Mayonnaise 30g

料理乳酪絲 30g

糖6g

做法：

1.將4項饀料拌勻，塗抹在2片吐司上。

2.再將少許奶油抹在2片吐司上，沾奶油的那面朝下，疊放在玉米起司上面。

3.烤箱170℃烤7分鐘，即完成。

2片吐司放玉米起司, 另2片吐司塗奶油。（王知涵／大紀元）烤玉米起司吐司。（王知涵／大紀元）第二道︰烤大蒜蜂蜜起司吐司食材：

（以下為2份用量）

吐司4片

切達起司片2片

大蒜奶油醬：

大蒜4瓣（約15g）

香菜粉Parsley少許

A項︰蜂蜜15g +奶油15g

（也可換成糖9g +奶油30g；或換成鹽少許+奶油30g，變成鹹味）

做法：

1.在2片吐司上面各放1片切達起司片，然後再取2片吐司分別疊放在上面。

2.大蒜切碎，與蜂蜜、奶油拌勻，然後灑一些香菜粉，將這個大蒜奶油醬塗在最上層吐司的表面。

3.烤箱170℃烤7分鐘，即可。

放一片吐司後, 塗抹上大蒜奶油醬。（王知涵／大紀元）烤大蒜蜂蜜起司吐司。（王知涵／大紀元）第三道︰烤煉乳起司吐司食材：

（以下為2份用量）

吐司4片

切達起司片2片

煉乳12g

奶油少許

1顆蛋+糖少許

做法：

1.在2片吐司上先塗煉乳，然後上面各放1片切達起司片，然後再取2片吐司分別疊放在上面，奶油塗在最上層吐司的表面。

2.蛋液加少許糖，拌勻，塗在最上層吐司的表面。

3.因為蛋要烤熟，所以這次烤比較久，烤箱170℃烤15分鐘。@*

在2片吐司上先塗煉乳，然後上面各放1片切達起司片。（王知涵／大紀元）簡單好做的烤起司吐司，輕輕鬆鬆搞定早餐。（王知涵／大紀元）責任編輯：曾臻◇